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Día de la alimentación: 5 consejos para una alimentación saludable

Gracias al día de la alimentación me di la tarea de escribir este post pero hasta ahora es que lo público. Todos hemos oído hablar de las nuevas dietas de moda, los suplementos milagrosos y los costosos planes de alimentación. Comer sano no debería ser difícil ni caro. Ya sea que esté tratando de perder, aumentar o mantener peso, todos pueden beneficiarse de una dieta saludable y equilibrada. Hay muchos ajustes sencillos en el estilo de vida que quizás ni siquiera se dé cuenta de que podrían marcar una gran diferencia en su salud en general. ¡Aquí tienes 5 consejos que te ayudarán a empezar!

La variedad es la sal de la vida. Explorar diferentes sabores no solo es divertido, sino que también puede ser nutritivo al mismo tiempo. Al comer una variedad de alimentos diferentes, puede obtener una amplia gama de vitaminas y nutrientes.

Mantente hidratado. El cuerpo humano está compuesto en un 60% de agua y la deshidratación puede ser muy peligrosa. Su cuerpo puede sentir hambre cuando en realidad tiene sed. Considere llevar consigo una botella de agua recargable para mantenerse hidratado.

Pequeños pasos. No necesita revisar su dieta de una vez. Puede empezar a comer mejor sustituyendo una cosa a la vez. En su lugar, sustituya una gaseosa por una bebida baja en azúcar. Coma una fruta o verdura en lugar de ese refrigerio procesado por la tarde. ¡Comer sano no debería significar que no esté disfrutando de lo que come!

Mira lo que comes. No es necesario contar necesariamente cada caloría que consume. Sin embargo, es una buena práctica leer las etiquetas de los ingredientes y ser consciente de los valores nutricionales que consume en una porción.

 Mantenga un diario de alimentos y una lista de compras. Escriba o tome fotografías de lo que está comiendo. Inicie una lista de sus recetas favoritas. Esto no solo lo ayudará a realizar un seguimiento de lo que está comiendo, sino también a presupuestar sus compras de comestibles.

Comer sano debe ser divertido y placentero. Hay muchos blogueros de alimentos y recursos en línea donde puede encontrar recetas y consejos saludables. ¡Intente experimentar, descubra nuevos sabores y comparta su éxito con amigos y familiares! Asegúrese de consultar con su médico antes de realizar cambios importantes en su dieta o estilo de vida.